bary sfd

Siema, Ja z treningami i miska wszystko wg. Planu. Sporo stresu w pracy ale jakos przetrwalem. Wjechaly bary, plecy w sobote dzien wolnego a zonka zabrala nas do chinczyka na obiad :-)) Wiec podladowalem troche przed dzisiejszymi nogami %-) Dzisiaj ostatni dzien treningowy wiec zrobilem Czworki, dwojki i lydke. Poszlo calkiem niezle, pompa masakra [...]

[...] jest lekko przy krótkich przerwach, deficycie i 12 pow w serii. W ściąganiu drążka do klatki/brody wprowadziłem progresję, której wcześniej nie wiem dlaczego nie było. Na bary zwiększyłem ciężar ale źle już mi się to wyciska stojac, krzywię się, czuję że wypycham brzuch bardzo mocno - wątpię by było to ok. Musze chyba usiąść lub zacząć wybijać [...]

[...] mi w chuy 8-) Marian ma zaj**istą formę - barki, bic, nogi zupełnie inaczej wyglądają w porównaniu do zdjęć, które dawał (o wiele bardziej pocięte). Brzuch i pochlastane bary mnie zniszczyły %-) Nie znam się, ale jak dla mnie to estetyka mega i na bank na Śląsku pójdzie mu b.dobrze ;-D /SFD/2017/3/26/61ff7a7fbbce47c6a76aeb5bbed143b0.jpg [...]

[...] 30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s zrobiłam brzuch na maszynie 12x40/12x45/12x50 30s/30s/30s/30s 1. chyba coraz lepiej mi idzie ta technika 2. ok 3. bary plonely 4.poslady bolaly, na tyle powtorzen daje to popalic 5.jak zwykle ciezko, bez asysty bym nie dala rady, ale sie nie poddaje;p 6. ok 7. mniej powtorzen, jakos tak [...]

[...] maszynie 12x40/12x45/12x50 30s/30s/30s/30s Przysiady w miarę, technika mam wrażenie coraz lepiej, chociaż ostatnie powtórzenia już troszkę kulały. tak to poszło w miarę. bary i dupa paliły, a pociąganie jak zwykle ciężko, ale walczę :P /SFD/2016/9/29/6cb3343c3fc04ff9b9bbce546c023b4b.jpg /SFD/2016/9/29/40e72d29de3f4a03bcf3c49d4ebc08ec.jpg [...]

[...] – unoszenie na boki 5kg x 10 na kazda rękę Czas treningu 90minut po treningu jogging :D 40minut Wrażenia Wiem ze lepiej by bylo zrobic w odwrotnej kolejnosci tzn bary tric jak dotąd robilem ale lepiej mi wchodzi odwrotnie co tu duzo mowic przecenilem swoje mozliwosci w WW robilem spokojnie technicznie i 100tylko x2 niestety mysle ze [...]

[...] wypady) Trening A 1a. Przysiad tylny 4x 8-10 40kgx10x10x10x10 1b. Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie 4 x12-14 5kgx14x12x11x10 Z każdą serią już coraz ciężej mi było, bary ostro dostały. Chyba te 5kg jednak za ciężkie. 2a. Wypady do przodu i do tyłu ccx20x20x20 (na nogę w jedną stronę) Wydaje się lekko, ale dużo powtórzeń i czwórki ładnie [...]

[...] skosie dużo zabrakło do 8 powtórzeń. Barbell row z podpariem klaty chyba nie robię dobrze, zakres niepełny. Nie dociągam wysoko bo za dużo kg nakładam, chyba. Wyciskanie na bary siedząc regres. Biceps to był zarzut. Francuz jak francuz, dobijałem wyciskaniem "z brzucha". Ogólnie nie jestem zadowolony. Sztangielkii skos 15kg x15,15,15,15 15x15, [...]

Bardzo mi miło, że się o mnie martwicie :-) Wszystko w porządku, ale ciężki roboczo tydzień za mną, a jeszcze cięższy właśnie się rozpoczął :-) Jednak wiadomo, że równowaga w przyrodzie to rzecz oczywista, więc pierwsze 10 dni grudnia to mój urlop i to jeszcze nie ostatni w tym roku /-)_ Tak więc nadrabiając: Czawaj, co zrobiłem na plecy? a no [...]

[...] zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład uwielbiam, oprócz tego oczywiście dziesiątki innych atrakcji, różne baseny, termalne/brodziki/zwykłe, bary wodne, aqua aerobiki itd itp. Serio zaskoczę się pozytywnie jak się okaże ,ze ten niby największy park wodny w środkowej (czy tam całej) Europie pod Warszawą, zrobiłby [...]

[...] zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład uwielbiam, oprócz tego oczywiście dziesiątki innych atrakcji, różne baseny, termalne/brodziki/zwykłe, bary wodne, aqua aerobiki itd itp. Serio zaskoczę się pozytywnie jak się okaże ,ze ten niby największy park wodny w środkowej (czy tam całej) Europie pod Warszawą, zrobiłby [...]

Pon-siłownia Wtorek-MMA Środa-Siłownia Czwartek-MMA Piątek-Siłownia Sobota-MMA Niedziela-Wolne Przynajmniej tak to będzie wyglądało przez sierpień,dość luźno. Od września dojdą jeszcze 2 godziny MMA,ale wtedy to już sie pokombinuje z rozkładem . Przejdźmy do planu: Pon Klata+Bic 1)Klata System Mawashi'ego 2)Bic j/w Środa Plecy+Tric 1)Plecy [...]

Barman1990 1,3 Dzień Klata: - wyciskanie leżąc 3x15 -prog. - wyciskanie na skosie 2x15 -prog. - rozpiętki 2x15 Triceps: - Francuz leżąc 3x15 -prog. - Wyciąg w góry 2x15 Barki: -po klatce - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x15 -prog - unoszenie sztangielek w staniu 2x15 2,4 dzień Plecy: - Drążek 3x max - Martwy ciąg 3x15 -prog. - [...]

[...] 15 +30min aero Trening udany ogólnie :-) jutro wyjątkowo nogi, bo jutro wieczorem jade na chate (do niedzieli) i nie bede tam miał jak dobrego treningu nóg wykonac ( brak suwnicy, maszyny do dwujek itp) za to łapy i bary normalnie przecwicze :-D http://www.youtube.com/watch?v=Zsq0W7P6sqo&feature=player_detailpage Dobra nuta- stare ale fajne :-D

[...] tym napisze pozniej bo ogolnie wskakuje na nowy plan. 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 10 kg x 15 15 kg x 15 20 kg x 15 25 kg x 15 30 kg x 10 Super weszlo w bary, cwiczenie daje mi potezna pompe, duzo wieksza niz jakiekolwiek unoszenia. 3. Unoszenie hantli w bok w opadzie tulowia - 5x15-20 stale obciazenie 4 serie - 3-5 kg x 15 [...]

[...] lub w sumie przez drzemke poszedlem spac przed 1 a o 4:50 pobudka. /SFD/2018/6/22/cc7b8bd213494c098a408cac1c1dca40.jpg 21.06.2018 Masa dzien 51 Przycialem wolne bo nogi i bary tak dowalone byly ze wszystko czulem. Do tego chcialem z corka cos porobic i skonczylo sie na wypadzie po lody %-) /SFD/2018/6/22/c1accece0b4a43cd93f977aab462bbe5.jpg Na [...]

[...] podchwytem x 4 15 - 9 5. Odwodzenie linek w tyl x 4 15 - 12 6. Wznosy nog +4kg x 3 15 - 12 7. Allachy z linka wyciagu x 3 20 - 12 Trening dzisiaj z zonka wiec dojechalismy bary porzadnie %-) Dobra pompa i trening wszedl super. Nowy tank z GASP przetestowany :-)) /SFD/2019/3/31/474469dacdfe4380936d959790d09e7b.jpg [...]

[...] Przede wszystkim nie łapały mnie skurcze przedramion, które poprzednim razem mocno przeszkadzały mi w wyciskaniu. 2 składanka to jedno z moich ulubionych połączeń - bary pompowały się super z każdym, kolejnym powtórzeniem. Potem też ok, tylko przy bicepsie trochę łokieć lewy doskwierał, ale już się przyzwyczaiłem, że nie może być [...]

_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]

[...] jest 40,5 Pas – 95 bez zmian Trening: I - cyc II - plery, kaptury III - wolne IV - barki, nogi V - bic tric w superseriach Tego się trzymalem, raz odpuscilem bary i 2 nogi, w ostatnim tygodniu zamienilem dni kolejnoscia Kogs: DT - rano XP i HMB, przed treningiem HP i HMB , po treningu Carbo i HMB, na noc ZMA DNT - rano HP i HMB, [...]